„A testem és én”
- A testképpel kapcsolatos munka:
”Úgy vagyok jó, ahogy vagyok. Vagy mégsem?”
Milyen gyakran fordul elő, hogy elégedetlenek vagyunk önmagunkkal vagy jóval többet követelünk önmagunktól, mint amire képesek lennénk? Történthet ez másképpen is? Hogyan lehetünk együttérzőbbek önmagunkkal szemben és hogyasn tudjuk elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek valójában vagyunk? Nézzünk előre is: hogyan változhatunk?
„A testem és én”
Sokan ismerjük az érzést, amikor nem tetszik valami a saját testünkön. A saját test fenntartás nélküli elfogadása sokak számára elérhetetlennek tűnik. A testelfogadásunk, más néven testképünk vagy testélményünk azonban nemcsak arról szól, hogy mennyire vagyunk elégedettek a külsőnkkel, hanem a testünkkel megélt összetett, többrétegű kapcsolatainkban is tükröződik. A test az összes személyes tapasztalatunk megtestesülését jelenti. A testpszichoterápia abban is segít, hogy a testi megélés komplexitását megértsük.
Ha ilyen és ehhez hasonló gyötrő kérdések és gondolatok foglalkoztatják, akkor beszélgessünk róla:
„Miért gondolok többet arra, hogy mi nem tetszik a testemen, mint arra, hogy mi tetszik bennem? „
„A külsőm valóban ennyire befolyásolja az önértékelésemet?”
„A megjelenésemmel kapcsolatos negatív gondolatok megakadályoznak abban, hogy élvezzem a mindennapi életemet.”
„Azt kívánom, bárcsak egy másik testben élhetnék”.
A következő reflexiókkal dolgozunk, amelyek segíthetik a testi megélésünket jobbá tenni:
- a probléma felismerése
- érzések megnevezése
- az érzésekre adott reakciók felismerése
- az összes felmerülő akadály elemzése
- az önmagamról alkotott vélemény vizsgálata
- Amikor az egészséges egyensúly megtartásáért dolgozunk
„Hogyan kerülhetünk ki a negatív spirálból? Hogyan élhetünk egészségesebben?”
Mindannyian különböző történetekkel, erőforrásokkal, támogatással, célokkal, élethelyzetekkel és tapasztalatokkal rendelkezünk. Ezért nem létezik az „egyetlen csodaszer” a saját testélmény javítására sem. Mindannyiunknak magunknak kell kitalálni, hogy mi az, ami hatékony és értelmes a változás elérése szempontjából. Természetesen lesz néhány javaslatom, azaz egyensúlyi alapelvek, amelyeket kipróbálhat és megőrizhet önmagának.
Az egyensúly alapelvei emlékeztetnek rá:
- hogyan bánjunk az idővel
- a kapcsolatainkkal
- vágyainkkal, céljainkkal, álmainkkal
- saját testünkkel